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弱侧手运球就是要这么练才会有提高!

篮球技能来自: Ballin 发布日期:2017-6-1 20:34 出处: 哈林秀王

  今天要给大家介绍三组双球训练,提高实战中的运球水平(尤其是弱侧手的)。


  有球迷不确定训练时蹲到哪个高度才算合适,这里给大家支一招:


  双脚弯曲手臂自然下垂,手指能够正好碰上膝盖时 这个高度就差不多。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


第一招 高低运球


  可能有人会说不就是一边手高一边手低很简单,错!


  交替着顺序高低运球难度较低,而且起不了区分并且锻炼左右手控球的作用。


  所以希望大家能挑战自己,做到双手同时高低运球,就像下边这样。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


  不仅要做到同时,两手还要随时能变换高低位置


第二招 垂直运球+V字运球


  还是双手同时运球,一边手做日常的垂直运球动作。


  另一边手做V字来回运球,几组动作后换边再来一遍。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


  动作熟练以后,还可以加快运球速度。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


  V字运球是我们在做crossover时经常会用到的铺垫动作,把左右手的V字运球练好在实战中是很实用的。


第三招 垂直运球+突然停球


  我们的双手先同时做正常的运球动作,然后一侧手突然停球,再把球拨起来做运球的动作。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


  做这个动作的目的是为了模仿在实战中弱侧手挡掉防守人的动作。


弱侧手运球就是要这么练才会有提高!


  最后别过分追求花哨的运球训练,能和实战动作相结合的才最靠谱。






(编辑:篮球子)

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