训练> 康复保健> 打篮球这些常见损伤,你会应急处理吗?

打篮球这些常见损伤,你会应急处理吗?

康复保健来自: Ballin 发布日期:2017-3-31 19:01 出处: 大众药典

    篮球是一项运动强度较大的活动,涵盖了跑、跳、投等多种运动形式,是年轻人,尤其是男生钟爱的运动项目之一。


    篮球属于身体对抗性项目,运动员的损伤多与身体碰撞之间存在较大联系,但是对不同程度的运动员,损伤的发生率也不同,相对业余的运动员多由于身体碰撞导致损伤,而动作较为标准的运动员则多以膝关节、腰部的过度运动而造成的损伤为主。今天我们就来说说篮球损伤的种类和预防。


1、裂伤


    多发生于嘴唇、眉弓等,由于一方肘部动作粗野或犯规而导致另一方损伤。在运动中,遵守规则,避免粗野动作,同时要提高技术水平和自我保护的能力,并且通过合理的使用保护面罩和护目镜,可以有效的避免裂伤。



2、踝关节损伤


    最常见为争抢篮板落地时踩在别人的脚上从而引发的踝关节损伤。


    发生上述情况时,如怀疑有骨折等严重情况,则需要立即就医处理。如仅为轻微的撕裂,则进行15分钟的冷敷,后加压包扎24小时,外敷伤药即可。


    在平时的训练中,应增强踝关节的力量训练,在运动前贴扎保护支持带进行保护,并且掌握自我保护的技巧,落地不稳时不要强迫站稳,要顺势倒地,可以有效的避免踝关节损伤。




3、前十字韧带撕裂


    女性篮球运动员较男性多发,这是由于骨骼结构不同,并且女性的髋关节和下肢力量较男性弱,膝关节肌肉力量不均衡。


    发生上述情况时,如怀疑有骨折等严重情况,则需要立即就医处理。如仅为轻微的撕裂,则进行15分钟的冷敷,后加压包扎24小时,外敷伤药即可。


    运动员在平时的训练中要特别注意膝关节力量练习,例如靠墙静蹲练习,以提高膝关节稳定性。


打篮球这些常见损伤,你会应急处理吗?我来教你保护脚踝手指韧带


4、手指挫伤


    多发于接球时,由于手型过小,手指向着来球方向所导致的。


    发生时应冷敷受伤部位15-20分钟,而后将受伤的手指与相邻的正常手指固定在一起,以限制受伤手指的侧向活动范围,如怀疑骨折,则应立即就医。


    在平时的训练中,应注意接球的正确手形。




5、脾脏破裂


    脾脏位于胃的下方,运动员的左上腹受到撞击则可能导致脾脏损伤,严重的出现内出血。


    发生脾脏损伤时,需要密切观察运动员的呼吸和心跳,必要时采取心肺复苏等急救措施,同时需要保持伤员安静。


打篮球这些常见损伤,你会应急处理吗?我来教你保护脚踝手指韧带


    在参加橄榄球等可能发生剧烈碰撞的运动时,推荐使用合适的护具来保护身体,同时避免动作粗野。另外,对于脾脏肿大的患者,在未经医生同意的情况下,不得参与剧烈运动。


    打篮球不仅能够强身健体,同时能够塑造参与者良好的性格、自信心和意志力,在运动中,良好的自我保护是必不可少的,这样才能最大限度的发挥运动的积极意义。


(编辑:篮球子

评论限制150字内
所有评论(0
广告
广告
广告
×

分享到微信朋友圈

打开微信,点击底部的“发现”, 使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。